WOD 005 | FITFLIX.CA
Zéro burpees • 49m
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à lourdes charges
1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- Redressements assis en "V" avec charge
7- Flexion de bras avec prises multiples
8- Soulevé de terre avec poussées verticales
9- Ground & Pound
*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.
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WOD 003 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)
1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat... -
WOD 002 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
Équipement requis: Charges moyennes à lourdes
1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
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WOD 001 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.
1- Squat / Abduction de hanche
2- Tenue de jambe en boucles
3- RDL / Flexion de bras
4- Redressements assis "Power Point"
5- Squats sautés en rotation
6...
