KICKBOXING 001 | FITFLIX.CA
Zéro burpees • 47m
🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !
9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.
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1- Squats uppercut
2- Pulsions triceps
3- Fentes croisées a/punch
4- Wrestler Stand-Ups
5- Side Kick / Knee Strike
6- Fall Back / Pop-Ups
7- Pitbull Push-Ups
8- Back Kick / Superman
9- Sprawls a/Punch
*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.
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WOD 005 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à lourdes charges
1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ... -
WOD 003 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)
1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat... -
WOD 002 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
Équipement requis: Charges moyennes à lourdes
1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
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