Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit... effectué dans l'ancien déguisement de lutteur de ton coach, Sensei Pascal. Watcha gonna dooooooo !?

Équipement: petites à moyennes charges.

1- Step-Out Squats / Curls
2- Power-Point Sit-Ups
3- Front Stance
4- Pow...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Round-Off Sprawls
2- Shrimpers
3- 3-Count Crab Dips
4- Sit-Out Toe Touches
5- Side Punch Lunges
6- Sweep Push-Ups
7- Quad Stand-Ups
8- Back Kick / Knee Strike
9- Spiderman Push-Ups

*Enregistr...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Jump Squats
2- Scapular Push-Ups
3- Squat Toe Touches
4- Ankle-Touch Crunch
5- Sprints/Side Jumps
6- T Push-Ups
7- Squat Chops
8- Plank Leg Sweep
9- Sprawls/Punches

*Enregistré plus tôt. Ne...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. Thématique "Jeux de cartes": la moitié des intervalles est déterminée par le hasard des cartes. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: aucun.

1- Pistol Squats
2- Carte (au hasard)
3- 1-Hand Push-Ups
4- Carte (au hasard)
5- Reverse Sn...

🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds. Combinaisons évolutives

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1- Jab/Cross
2- Sprawls
3- Jab/Cross
4- Side Shuffles
5- Jab/Cross/Hook...

Prairies, Regina, Saskatchewan | Circuit spécial "licorne rose" de 9 intervalles. Thématique "Folie d'isométrie": 10s d'un exercice isométrique en début d'intervalle, suivies de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, élastiques.

1- ...

Cathédrale Saint-Boniface, Winnipeg, MAN | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, ballon.

1- Goblet Squats
2- Push-Ups a/Ballon
3- Hip Bridges
4- Ankle Slaps
5- Russian Twists
6- Around-The-World
7- Skater...

Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, petit obstacle.

1- Thrusters
2- 3-Count Curls
3- Prisoner Squats
4- Hurdle Side Jumps
5- 90° Toe Touch
6- Upright Row / Toe Raises
7- Alternate Front ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Sumo Delt Walk
2- Body Rows
3- Curl / Press Lunges
4- Quad Sit-Outs
5- Side Hurdle Jumps
6- Crunch Pounds
7- One-Leg Bridge a/Ballon
8- Scorpion Push-Ups
9-...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Squat / Press Combo
2- 5-Count Sit-Up
3- Dips
4- Half Turkish Get-Up
5- Fast Feet / Jump Lunge
6- Iso Curl / Heel Walk
7- Sumo Sledgehammer
8- Shoulder Tap ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Squat / Drag Curl
2- Sit-Up Med Ball Throw
3- Loaded Deadlifts
4- Eccentric Chest Press
5- Side Shuffles
6- Plank Hip Swings
7- Hard Pummels
8- Dorsi Single...

🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.

🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner

1- Back Kick / Knee Strike
2- Plank a/Butt Kicks
3- Ground & Pound
4- Jumping Jacks to Plank Ja...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Lying Punches / Fly
2- Inchworm Push-Ups
3- Cross Lunge
4- Canonball Crunch
5- 1-Leg Bound / Sprawl
6- Falling Push-Ups
7- Alternate Overhead Squats
8- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Step-Out Squat / Curl
2- Triple Row Pass
3- Leg Climb
4- Overhead Walk Lunge
5- Broad Jump / Shuffle
6- Wall Sit / Biceps Hold
7- Sit-Up Med Ball Throw
8- Slam Balls...

🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.

🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner

1- Squats uppercut
2- Pulsions triceps
3- Fentes croisées a/punch
4- Wrestler Stand-Ups
5- Side...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)

1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement requis: Charges moyennes à lourdes

1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.

1- Squat / Abduction de hanche
2- Tenue de jambe en boucles
3- RDL / Flexion de bras
4- Redressements assis "Power Point"
5- Squats sautés en rotation
6...