Zéro burpees

Zéro burpees

Workouts motivants et complets... sans ces #$?@#* de burpees ! On est fins de même. Amuse-toi bien !

*Nouveaux entraînements ajoutés régulièrement.

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Zéro burpees
  • WOD 041 | FITFLIX.CA | SPÉCIAL "LUTTEUR"

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit... effectué dans l'ancien déguisement de lutteur de ton coach, Sensei Pascal. Watcha gonna dooooooo !?

    Équipement: petites à moyennes charges.

    1- Step-Out Squats / Curls
    2- Power-Point Sit-Ups
    3- Front Stance
    4- Pow...

  • WOD 040 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    Équipement: aucun.

    1- Round-Off Sprawls
    2- Shrimpers
    3- 3-Count Crab Dips
    4- Sit-Out Toe Touches
    5- Side Punch Lunges
    6- Sweep Push-Ups
    7- Quad Stand-Ups
    8- Back Kick / Knee Strike
    9- Spiderman Push-Ups

    *Enregistr...

  • WOD 037 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    Équipement: aucun.

    1- Jump Squats
    2- Scapular Push-Ups
    3- Squat Toe Touches
    4- Ankle-Touch Crunch
    5- Sprints/Side Jumps
    6- T Push-Ups
    7- Squat Chops
    8- Plank Leg Sweep
    9- Sprawls/Punches

    *Enregistré plus tôt. Ne...

  • WOD 029 | FITFLIX.CA | JEUX DE CARTES

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. Thématique "Jeux de cartes": la moitié des intervalles est déterminée par le hasard des cartes. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: aucun.

    1- Pistol Squats
    2- Carte (au hasard)
    3- 1-Hand Push-Ups
    4- Carte (au hasard)
    5- Reverse Sn...

  • KICKBOXING 003 | FITFLIX.CA

    🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

    9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds. Combinaisons évolutives

    🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner

    1- Jab/Cross
    2- Sprawls
    3- Jab/Cross
    4- Side Shuffles
    5- Jab/Cross/Hook...

  • WOD 027 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTTE | PRAIRIES, SASK

    Prairies, Regina, Saskatchewan | Circuit spécial "licorne rose" de 9 intervalles. Thématique "Folie d'isométrie": 10s d'un exercice isométrique en début d'intervalle, suivies de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: moyennes à lourdes charges, élastiques.

    1- ...

  • WOD 023 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTTE | CATHÉDRALE, MAN

    Cathédrale Saint-Boniface, Winnipeg, MAN | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à moyennes charges, ballon.

    1- Goblet Squats
    2- Push-Ups a/Ballon
    3- Hip Bridges
    4- Ankle Slaps
    5- Russian Twists
    6- Around-The-World
    7- Skater...

  • WOD 021 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTTE | PARC KILLARNEY, ON

    Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à moyennes charges, petit obstacle.

    1- Thrusters
    2- 3-Count Curls
    3- Prisoner Squats
    4- Hurdle Side Jumps
    5- 90° Toe Touch
    6- Upright Row / Toe Raises
    7- Alternate Front ...

  • WOD 018 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

    1- Sumo Delt Walk
    2- Body Rows
    3- Curl / Press Lunges
    4- Quad Sit-Outs
    5- Side Hurdle Jumps
    6- Crunch Pounds
    7- One-Leg Bridge a/Ballon
    8- Scorpion Push-Ups
    9-...

  • WOD 017 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

    1- Squat / Press Combo
    2- 5-Count Sit-Up
    3- Dips
    4- Half Turkish Get-Up
    5- Fast Feet / Jump Lunge
    6- Iso Curl / Heel Walk
    7- Sumo Sledgehammer
    8- Shoulder Tap ...

  • WOD 016 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

    1- Squat / Drag Curl
    2- Sit-Up Med Ball Throw
    3- Loaded Deadlifts
    4- Eccentric Chest Press
    5- Side Shuffles
    6- Plank Hip Swings
    7- Hard Pummels
    8- Dorsi Single...

  • KICKBOXING 002 | FITFLIX.CA

    🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

    9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.

    🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner

    1- Back Kick / Knee Strike
    2- Plank a/Butt Kicks
    3- Ground & Pound
    4- Jumping Jacks to Plank Ja...

  • WOD 012 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

    1- Lying Punches / Fly
    2- Inchworm Push-Ups
    3- Cross Lunge
    4- Canonball Crunch
    5- 1-Leg Bound / Sprawl
    6- Falling Push-Ups
    7- Alternate Overhead Squats
    8- ...

  • WOD 010 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges

    1- Step-Out Squat / Curl
    2- Triple Row Pass
    3- Leg Climb
    4- Overhead Walk Lunge
    5- Broad Jump / Shuffle
    6- Wall Sit / Biceps Hold
    7- Sit-Up Med Ball Throw
    8- Slam Balls...

  • KICKBOXING 001 | FITFLIX.CA

    🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

    9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.

    🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner

    1- Squats uppercut
    2- Pulsions triceps
    3- Fentes croisées a/punch
    4- Wrestler Stand-Ups
    5- Side...

  • WOD 005 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges

    1- Push-Up déclinée
    2- Traction avec tronc incliné
    3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
    4- Tenue de bras en "L", position assise
    5- Demi Sprawls
    6- ...

  • WOD 003 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)

    1- Squat / Drag Curl
    2- Push-Up lente
    3- Tirage vertical / Flexion de jambe
    4- Traction à un bras
    5- Burpee groupé
    6- Planche avec rotat...

  • WOD 002 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    Équipement requis: Charges moyennes à lourdes

    1- Squat individuel sur talon
    2- Push-Up multi-directionnelle
    3- Lunge latéral / Flexion de bras
    4- Tirage étroit/large
    5- Saut en longueur / Jumping Jacks
    6- Bird-Dog
    ...

  • WOD 001 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.

    1- Squat / Abduction de hanche
    2- Tenue de jambe en boucles
    3- RDL / Flexion de bras
    4- Redressements assis "Power Point"
    5- Squats sautés en rotation
    6...