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  • WOD 011 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

    1- Air Squats a/Ă©lastiques
    2- "L" Push-Ups
    3- Leg Raise / Hip Push
    4- Around-The-World
    5- Lateral High Knees / Crawl
    6- Leg Raise / Hip Push
    7- Eccentric B...

  • WOD 012 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

    1- Lying Punches / Fly
    2- Inchworm Push-Ups
    3- Cross Lunge
    4- Canonball Crunch
    5- 1-Leg Bound / Sprawl
    6- Falling Push-Ups
    7- Alternate Overhead Squats
    8- ...

  • WOD 015 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

    1- Sweep Push-Up
    2- Lateral Lunge / Overhead
    3- Narrow/Wide Row
    4- 3-Count Curl
    5- Slam Ball Burpee
    6- Plank a/Ballon
    7- Drag Uppercut
    8- Single Squat / Le...