WOD 003 | FITFLIX.CA
🏋️‍♂️ WORKOUTS VIRTUELS • 46m
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)
1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction Ă un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotation des hanches
7- Hard Pummels
8- Ballon balistique
9- Push-Up pliométrique avec touché d'épaule
*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.
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WOD 004 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à moyennes charges.
1- Push-Up "Spiderman"
2- Traction en supination
3- Fente Av/Ar avec poussée verticale
4- Torsion du tronc en Ă©quilibre (avec charge)
5- Burpee avec poussée verticale... -
WOD 005 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à lourdes charges
1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ... -
KICKBOXING 001 | FITFLIX.CA
🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !
9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.
🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner
1- Squats uppercut
2- Pulsions triceps
3- Fentes croisées a/punch
4- Wrestler Stand-Ups
5- Side...
