WOD 004 | FITFLIX.CA
Avec matériel • 47m
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à moyennes charges.
1- Push-Up "Spiderman"
2- Traction en supination
3- Fente Av/Ar avec poussée verticale
4- Torsion du tronc en équilibre (avec charge)
5- Burpee avec poussée verticale chargée
6- Extension des bras en position "crabe"
7- Coup de patin / Cercle de bras
8- Course rapide / Saut groupé
9- Redressement assis avec tenue verticale des bras
*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.
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WOD 003 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)
1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat... -
WOD 002 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
Équipement requis: Charges moyennes à lourdes
1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
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WOD 001 | FITFLIX.CA
Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.
1- Squat / Abduction de hanche
2- Tenue de jambe en boucles
3- RDL / Flexion de bras
4- Redressements assis "Power Point"
5- Squats sautés en rotation
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