Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit... effectué dans l'ancien déguisement de lutteur de ton coach, Sensei Pascal. Watcha gonna dooooooo !?

Équipement: petites à moyennes charges.

1- Step-Out Squats / Curls
2- Power-Point Sit-Ups
3- Front Stance
4- Pow...

Junquillal, Costa Rica | Circuit thématique "Los Duos Locos" de 9 intervalles: les intervalles impaires débutent avec 2 Sprawls + 2 Jump Lunges et les intervalles paires commencent par 2 Burpees et 2 Jump Squats. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: Petites à moyennes charges... ou un "...

Prairies, Regina, Saskatchewan | Circuit spécial "licorne rose" de 9 intervalles. Thématique "Folie d'isométrie": 10s d'un exercice isométrique en début d'intervalle, suivies de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, élastiques.

1- ...

😊 Un des plus beaux moments de notre série d'entraînements "Parti su'a trotte": le workout virtuel thématique "Pick Your Pain", en plein milieu des Rocheuses. 🤩🏔

Disons que la concentration de ton coach a été mise à l'épreuve. 😆

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Pacific Rim Park, Tofino, C-B | Circuit de 9 intervalles. Thématique "Burpees Buffet": 3 burpees (ou variation) en début d'intervalle, suivis de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges.

1- Shoulder Press / Leg Flexion
2- Inchworm Push...

Rocheuses, Jasper, ALB | Circuit de 9 intervalles. Thématique "Pick Your Pain": 10s au choix + 25s de l'exercice lié à l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, barre.

1- Lunges a/Flexion isométrique des épaules
2- Scapular Push-Ups
3- Plank Butt Ki...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, élastique.

1- 45° Skaters a/Élastique
2- Shoulder Rainbows
3- Plank Butt Kickers
4- Inchworm Push-Ups
5- Slam Ball Burpees
6- V-Crunch a/Élastique
7- Body Rows
8- Clo...

Cathédrale Saint-Boniface, Winnipeg, MAN | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, ballon.

1- Goblet Squats
2- Push-Ups a/Ballon
3- Hip Bridges
4- Ankle Slaps
5- Russian Twists
6- Around-The-World
7- Skater...

Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, élastiques.

1- Side Lunges a/élastique
2- Crab Toe Touch
3- 9 Curls
4- Jump Squats a/élastique
5- 6-in Leg Hold
6- Sumo Delt Walk
7- Superman Hold
8- ...

Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, petit obstacle.

1- Thrusters
2- 3-Count Curls
3- Prisoner Squats
4- Hurdle Side Jumps
5- 90° Toe Touch
6- Upright Row / Toe Raises
7- Alternate Front ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges.

1- Bent-Over Back Flys
2- Plank Shoulder Taps
3- RDL / Hammer Curls
4- 3-Count Push-Ups
5- Side Shuffle Burpees
6- Superman Hold
7- Thrusters
8- Bent-Over Rows
9- Fast...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Seesaw Lunge / Press
2- Side Plank Pop-Up
3- Psycho Push-Ups
4- Ball Over-Shoulder Toss
5- Tuck Jump Burpees
6- Oblique Heel Slaps
7- Arms Circles / Skaters...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Sumo Delt Walk
2- Body Rows
3- Curl / Press Lunges
4- Quad Sit-Outs
5- Side Hurdle Jumps
6- Crunch Pounds
7- One-Leg Bridge a/Ballon
8- Scorpion Push-Ups
9-...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Squat / Press Combo
2- 5-Count Sit-Up
3- Dips
4- Half Turkish Get-Up
5- Fast Feet / Jump Lunge
6- Iso Curl / Heel Walk
7- Sumo Sledgehammer
8- Shoulder Tap ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Squat / Drag Curl
2- Sit-Up Med Ball Throw
3- Loaded Deadlifts
4- Eccentric Chest Press
5- Side Shuffles
6- Plank Hip Swings
7- Hard Pummels
8- Dorsi Single...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Sweep Push-Up
2- Lateral Lunge / Overhead
3- Narrow/Wide Row
4- 3-Count Curl
5- Slam Ball Burpee
6- Plank a/Ballon
7- Drag Uppercut
8- Single Squat / Le...

🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.

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1- Back Kick / Knee Strike
2- Plank a/Butt Kicks
3- Ground & Pound
4- Jumping Jacks to Plank Ja...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Lying Punches / Fly
2- Inchworm Push-Ups
3- Cross Lunge
4- Canonball Crunch
5- 1-Leg Bound / Sprawl
6- Falling Push-Ups
7- Alternate Overhead Squats
8- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Air Squats a/élastiques
2- "L" Push-Ups
3- Leg Raise / Hip Push
4- Around-The-World
5- Lateral High Knees / Crawl
6- Leg Raise / Hip Push
7- Eccentric B...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Step-Out Squat / Curl
2- Triple Row Pass
3- Leg Climb
4- Overhead Walk Lunge
5- Broad Jump / Shuffle
6- Wall Sit / Biceps Hold
7- Sit-Up Med Ball Throw
8- Slam Balls...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges.

1- Push-Up "Spiderman"
2- Traction en supination
3- Fente Av/Ar avec poussée verticale
4- Torsion du tronc en équilibre (avec charge)
5- Burpee avec poussée verticale...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)

1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement requis: Charges moyennes à lourdes

1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
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