WOD 028 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTTE | COSTA RICA
Évasion • 48m
Junquillal, Costa Rica | Circuit thématique "Los Duos Locos" de 9 intervalles: les intervalles impaires débutent avec 2 Sprawls + 2 Jump Lunges et les intervalles paires commencent par 2 Burpees et 2 Jump Squats. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: Petites à moyennes charges... ou un "pet coconut". :)
1- Spiderman Push-Ups
2- Back Lunge / Switch Kick
3- Bird-Dog
4- Broad Jumps
5- Crab Bridge / Heel Kick
6- Lateral Lunge / Front Raise
7- Sprint
8- Plank Up-Downs
9- Crab Toe Touch
*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.
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WOD 027 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTT...
Prairies, Regina, Saskatchewan | Circuit spécial "licorne rose" de 9 intervalles. Thématique "Folie d'isométrie": 10s d'un exercice isométrique en début d'intervalle, suivies de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, élastiques.
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WOD 022 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTT...
Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à moyennes charges, élastiques.
1- Side Lunges a/élastique
2- Crab Toe Touch
3- 9 Curls
4- Jump Squats a/élastique
5- 6-in Leg Hold
6- Sumo Delt Walk
7- Superman Hold
8- ...
