WOD 027 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTTE | PRAIRIES, SASK
Évasion • 45m
Prairies, Regina, Saskatchewan | Circuit spécial "licorne rose" de 9 intervalles. Thématique "Folie d'isométrie": 10s d'un exercice isométrique en début d'intervalle, suivies de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, élastiques.
1- Bird-Dog | Pistol Squats
2- 90° Push-Up Side Plank Pop-Up
3- 90` Squat | 4D Bear Crawl
4- Bird-Dog | Lateral Shuffles
5- 90` Push-Up | Flexions plantaires
6- 90` Squat | "T" Push-Ups
7- Bird-Dog | Body Row / Leg Flexion
8- 90` Push-Up | 45` Skaters
9- 90` Squat | Broad Jumps
*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.
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WOD 022 | FITFLIX.CA PARTI SU'A TROTT...
Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.
*Équipement requis: petites à moyennes charges, élastiques.
1- Side Lunges a/élastique
2- Crab Toe Touch
3- 9 Curls
4- Jump Squats a/élastique
5- 6-in Leg Hold
6- Sumo Delt Walk
7- Superman Hold
8- ...
