Cathédrale Saint-Boniface, Winnipeg, MAN | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, ballon.

1- Goblet Squats
2- Push-Ups a/Ballon
3- Hip Bridges
4- Ankle Slaps
5- Russian Twists
6- Around-The-World
7- Skater...

Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, élastiques.

1- Side Lunges a/élastique
2- Crab Toe Touch
3- 9 Curls
4- Jump Squats a/élastique
5- 6-in Leg Hold
6- Sumo Delt Walk
7- Superman Hold
8- ...

Killarney, ON | Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, petit obstacle.

1- Thrusters
2- 3-Count Curls
3- Prisoner Squats
4- Hurdle Side Jumps
5- 90° Toe Touch
6- Upright Row / Toe Raises
7- Alternate Front ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges.

1- Bent-Over Back Flys
2- Plank Shoulder Taps
3- RDL / Hammer Curls
4- 3-Count Push-Ups
5- Side Shuffle Burpees
6- Superman Hold
7- Thrusters
8- Bent-Over Rows
9- Fast...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Seesaw Lunge / Press
2- Side Plank Pop-Up
3- Psycho Push-Ups
4- Ball Over-Shoulder Toss
5- Tuck Jump Burpees
6- Oblique Heel Slaps
7- Arms Circles / Skaters...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Sumo Delt Walk
2- Body Rows
3- Curl / Press Lunges
4- Quad Sit-Outs
5- Side Hurdle Jumps
6- Crunch Pounds
7- One-Leg Bridge a/Ballon
8- Scorpion Push-Ups
9-...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Squat / Press Combo
2- 5-Count Sit-Up
3- Dips
4- Half Turkish Get-Up
5- Fast Feet / Jump Lunge
6- Iso Curl / Heel Walk
7- Sumo Sledgehammer
8- Shoulder Tap ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, ballon.

1- Squat / Drag Curl
2- Sit-Up Med Ball Throw
3- Loaded Deadlifts
4- Eccentric Chest Press
5- Side Shuffles
6- Plank Hip Swings
7- Hard Pummels
8- Dorsi Single...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Sweep Push-Up
2- Lateral Lunge / Overhead
3- Narrow/Wide Row
4- 3-Count Curl
5- Slam Ball Burpee
6- Plank a/Ballon
7- Drag Uppercut
8- Single Squat / Le...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Lying Punches / Fly
2- Inchworm Push-Ups
3- Cross Lunge
4- Canonball Crunch
5- 1-Leg Bound / Sprawl
6- Falling Push-Ups
7- Alternate Overhead Squats
8- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Air Squats a/élastiques
2- "L" Push-Ups
3- Leg Raise / Hip Push
4- Around-The-World
5- Lateral High Knees / Crawl
6- Leg Raise / Hip Push
7- Eccentric B...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Step-Out Squat / Curl
2- Triple Row Pass
3- Leg Climb
4- Overhead Walk Lunge
5- Broad Jump / Shuffle
6- Wall Sit / Biceps Hold
7- Sit-Up Med Ball Throw
8- Slam Balls...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges.

1- Push-Up "Spiderman"
2- Traction en supination
3- Fente Av/Ar avec poussée verticale
4- Torsion du tronc en équilibre (avec charge)
5- Burpee avec poussée verticale...

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*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)

1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement requis: Charges moyennes à lourdes

1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.

1- Squat / Abduction de hanche
2- Tenue de jambe en boucles
3- RDL / Flexion de bras
4- Redressements assis "Power Point"
5- Squats sautés en rotation
6...