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WOD 005 | FITFLIX.CA

Circuits fonctionnels • 49m

Up Next in Circuits fonctionnels

  • WOD 004 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: petites à moyennes charges.

    1- Push-Up "Spiderman"
    2- Traction en supination
    3- Fente Av/Ar avec poussée verticale
    4- Torsion du tronc en équilibre (avec charge)
    5- Burpee avec poussée verticale...

  • WOD 003 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    *Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)

    1- Squat / Drag Curl
    2- Push-Up lente
    3- Tirage vertical / Flexion de jambe
    4- Traction à un bras
    5- Burpee groupé
    6- Planche avec rotat...

  • WOD 002 | FITFLIX.CA

    Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

    Équipement requis: Charges moyennes à lourdes

    1- Squat individuel sur talon
    2- Push-Up multi-directionnelle
    3- Lunge latéral / Flexion de bras
    4- Tirage étroit/large
    5- Saut en longueur / Jumping Jacks
    6- Bird-Dog
    ...