Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit... effectué dans l'ancien déguisement de lutteur de ton coach, Sensei Pascal. Watcha gonna dooooooo !?

Équipement: petites à moyennes charges.

1- Step-Out Squats / Curls
2- Power-Point Sit-Ups
3- Front Stance
4- Pow...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Round-Off Sprawls
2- Shrimpers
3- 3-Count Crab Dips
4- Sit-Out Toe Touches
5- Side Punch Lunges
6- Sweep Push-Ups
7- Quad Stand-Ups
8- Back Kick / Knee Strike
9- Spiderman Push-Ups

*Enregistr...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Over-Under Hurdle
2- Cannonball Crunches
3- Falling Push-Up to Punches
4- Cross Lunges
5- Reverse Snow Angels
6- Burpees
7- Bow and Arrow
8- Switch-Arm Overhead Squats
9- Inchworm Push-Ups

*E...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Over-Under Hurdle
2- Cannonball Crunches
3- Falling Push-Up to Punches
4- Cross Lunges
5- Reverse Snow Angels
6- Burpees
7- Bow and Arrow
8- Switch-Arm Overhead Squats
9- Inchworm Push-Ups

*E...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Jump Squats
2- Scapular Push-Ups
3- Squat Toe Touches
4- Ankle-Touch Crunch
5- Sprints/Side Jumps
6- T Push-Ups
7- Squat Chops
8- Plank Leg Sweep
9- Sprawls/Punches

*Enregistré plus tôt. Ne...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Zig-Zags to Burpee
2- Leg Raise/Reach
3- Release Push-Ups
4- Overhead Squats
5- Bird-Dogs
6- Double-Skip Jump Lunges
7- Crab Dips
8- Side Plank Hip Abductions
9- Crab Toe Touches

*Enregistré ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- X-Jumps
2- V-Hold
3- Lean Forward Push-Ups
4- Quad Side Jumps
5- Superman Pulses
6- Plank to Lizard
7- Quad Leg Extension
8- Hands Forward Push-Ups
9- RDL / 1-Leg Jump

*Enregistré plus tôt. N...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Multidirectional Lunges
2- Hip Bridges - Canonball Crunches
3- Cross-Under Push-Ups
4- Downward to Upward Dogs
5- Knees-To-Elbows Burpees
6- Rolling Arks
7- Jab/Punch
8- Side Plank Pop Ups
9-...

Circuit d'intervalles de haute intensité de 5 exercices | 6 sets/ex | 2 rounds

Équipement: aucun.

1- Side Hurdle Jumps
2- Plyo Push-Ups
3- Side Plank Pop-Ups
4- Shot Blocks
5- Single-Leg Double Jump Burpees

*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Long Jump Burpees
2- Hollow Rocks
3- Inchworms
4- Lizard Crawls
5- RDLs
6- Downward Dog Presses
7- 3D Lunges
8- Pop-Corns
9- Superman Hold

*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promot...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Side Burpees
2- Bridge / Pass Under
3- Sweep Push-Ups
4- Lateral Lunges
5- Crab Reach
6- Pop-Corns
7- Leg Switch Plank
8- Prisoner Squats
9- Bear Crawls

*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir com...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.

1- 1-Leg Hops
2- Squats / Toe Touches
3- Donkey Kicks
4- Sprint
5- YWTIs
6- Crab Reaches
7- Yoga Push-Ups
8- Squat Jacks
9- Burpees

*Enregistré plus tô...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. Thématique "Jeux de cartes": la moitié des intervalles est déterminée par le hasard des cartes. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: aucun.

1- Pistol Squats
2- Carte (au hasard)
3- 1-Hand Push-Ups
4- Carte (au hasard)
5- Reverse Sn...

Junquillal, Costa Rica | Circuit thématique "Los Duos Locos" de 9 intervalles: les intervalles impaires débutent avec 2 Sprawls + 2 Jump Lunges et les intervalles paires commencent par 2 Burpees et 2 Jump Squats. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: Petites à moyennes charges... ou un "...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges.

1- Side Jump Burpees
2- Dead Bug
3- Reverse Plank Kicks
4- Diamond Push-Ups
5- Rotation Jump Squats
6- Human Saw Plank
7- Superman w/Shoulder Rotations
8- Lunge Pulses...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges.

1- Lateral Shuffles
2- Close-Grip Push-Ups
3- Bird-Dogs
4- Sprawls
5- Lateral Lunge/Upward Push
6- Leg Raise/Hip Push
7- Broad Jumps/Shuffle Back
8- Crab Walk
9- Burpe...

Entraînement amusant et intense de 30 mins où tes exercices sont déterminés par le dé et notre planche de jeu !

- Télécharge notre jeu de serpents et échelles, version "fitness" ici: https://bit.ly/3pXF5yH
- Rempli ta bouteille et prépare-toi à bouger selon les désirs de notre dé "mal"chanceux !...

3 workouts virtuels FitFlix.ca + 3 défis SpartanFit par semaine x 30 jours: accepte notre challenge virtuel FX3, pousse tes limites et améliore ta vie ! (10 ans et +)

LES PARTICIPANT(E)S REÇOIVENT:

- Médaille FX3 super cool

- Certificat virtuel à partager avec fierté sur tes réseaux sociaux

-...

Prairies, Regina, Saskatchewan | Circuit spécial "licorne rose" de 9 intervalles. Thématique "Folie d'isométrie": 10s d'un exercice isométrique en début d'intervalle, suivies de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, élastiques.

1- ...

😊 Un des plus beaux moments de notre série d'entraînements "Parti su'a trotte": le workout virtuel thématique "Pick Your Pain", en plein milieu des Rocheuses. 🤩🏔

Disons que la concentration de ton coach a été mise à l'épreuve. 😆

💥 Viens bouger avec nous: https://fitflixca.vhx.tv/videos/wod-025-...

Pacific Rim Park, Tofino, C-B | Circuit de 9 intervalles. Thématique "Burpees Buffet": 3 burpees (ou variation) en début d'intervalle, suivis de l'exercice de l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges.

1- Shoulder Press / Leg Flexion
2- Inchworm Push...

Rocheuses, Jasper, ALB | Circuit de 9 intervalles. Thématique "Pick Your Pain": 10s au choix + 25s de l'exercice lié à l'intervalle. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: moyennes à lourdes charges, barre.

1- Lunges a/Flexion isométrique des épaules
2- Scapular Push-Ups
3- Plank Butt Ki...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges, élastique.

1- 45° Skaters a/Élastique
2- Shoulder Rainbows
3- Plank Butt Kickers
4- Inchworm Push-Ups
5- Slam Ball Burpees
6- V-Crunch a/Élastique
7- Body Rows
8- Clo...